Một trong những yếu tố giúp sinh viên duy trì sự tập trung là thói quen ăn uống hợp lý và đều đặn. Bữa sáng đóng vai trò quan trọng trong việc khởi động cơ thể và hỗ trợ tinh thần cho cả ngày. Những lựa chọn như yến mạch, trứng hoặc trái cây tươi giúp cung cấp năng lượng nhẹ nhàng và ổn định. Khi ăn sáng đầy đủ, sinh viên dễ duy trì sự tỉnh táo trong các giờ học đầu tiên. Đây là bước đơn giản nhưng thường bị bỏ qua bởi nhiều người.
Trong ngày, việc phân chia các bữa ăn nhỏ giúp cơ thể duy trì năng lượng liên tục. Khi ăn quá nhiều trong một bữa, cơ thể dễ cảm thấy nặng nề, trong khi ăn quá ít lại không đủ năng lượng. Vì vậy, bữa chính và bữa phụ nên được sắp xếp hợp lý để tránh cảm giác mệt mỏi. Một số món ăn nhẹ phù hợp bao gồm các loại hạt, trái cây hoặc sữa chua. Những lựa chọn này giúp bổ sung năng lượng nhẹ mà không gây áp lực lên cơ thể.
Uống đủ nước trong ngày cũng là yếu tố quan trọng giúp duy trì sự linh hoạt tinh thần. Khi cơ thể thiếu nước, sự tập trung có thể giảm sút và khiến việc học trở nên khó khăn hơn. Sinh viên có thể mang theo chai nước để nhắc nhở bản thân uống từng ngụm nhỏ trong ngày. Việc lựa chọn đồ uống nhẹ như trà thảo mộc hoặc nước lọc giúp hỗ trợ tinh thần tốt hơn so với đồ uống nhiều đường. Nhờ những thói quen nhỏ này, sinh viên có thể duy trì trạng thái tỉnh táo và tràn đầy năng lượng.